كيفية علاج الصداع النصفي وما هي أسبابه وأعراضه
يتساءل آلاف الأشخاص عن كيفية علاج الصداع النصفي وذلك بسبب كونه واحدًا من أكثر الأمراض الشائعة في العالم التي تسبب إزعاجًا شديدًا لأصحابهم، حيث يمكن أن يستمر الشعور بهذا الصداع الشديد لساعات طويلة مستمرة وعند البعض قد يظل لأيام.
عادة ما يبدأ الألم النبضي على جانب الرأس أو حول العينين، وبعد ذلك يصبح أسوء بالتدريج، حيث تبدو أي حركة أو نشاط أو ضوء ساطع أو ضوضاء عالية مزعجة ومؤلمة للغاية، وقد يصل الأمر عند البعض إلى الشعور بالغثيان والقيء.
لذلك، نحن معك اليوم من أجل كشف كل شيء يتعلق بالصداع النصفي وأهم أسبابه وأعراضه، وحتى أفضل الطرق الشائعة لعلاجه، حتى تختار منهم الطريقة الأنسب لك، وذلك بناءً على استشارة الطبيب بالتأكيد.
أسباب الصداع النصفي
يمكن أن يكون الصداع النصفي وراثيًا، مما يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي إذا كان لديك قريب بيولوجي، وخاصة أحد الوالدين أو الجد، مصاب بهذا المرض، غير ذلك، يمكن أن تشمل أسباب الصداع النصفي ما يلي:
- هناك بعض الأطعمة والمشروبات قد تسبب الصداع النصفي، مثل الشكولاتة، الفاصولياء، الكافيين الزائد، وغيرهم
- التغيرات الهرمونية قد تلعب دورًا في إصابة النساء بالصداع النصفي، وذلك بسبب الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث أو استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية أو العلاج بالهرمونات البديلة
- الإجهاد قد يؤدي إلى الصداع النصفي، سواء كان إجهاد نفسي وتوتر ذاتي أو حتى عضلي بسبب ممارسة الكثير من التمارين أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يمكن أن يؤثر النوم بشكل كبير على صحتك
- قد تؤدي الأصوات العالية أو الأضواء الساطعة أو الروائح القوية إلى تحفيز الصداع النصفي
- بعض الأدوية قد تسبب الصداع النصفي، لذلك إذا كنت تعتقد أن الصداع النصفي الذي تعاني منه قد يكون مرتبطًا بدواء معين، تحدث مع طبيبك لكي يصف لك دواء مختلف
- قد تؤدي العدوى مثل البرد أو الأنفلونزا، إلى الإصابة بالصداع النصفي، خاصة عند الأطفال
أعراض الصداع النصفي
تشمل الأعراض المحتملة للصداع النصفي ما يلي:
- خفقان شديد أو ألم خفيف على جانب واحد من رأسك أو كلا الجانبين
- الشعور بآلام متزايدة عند ممارسة أي نشاط بدني
- الغثيان أو القيء
- تغيرات في الرؤية فيصبح الشخص لا يرى بوضوح
- الانزعاج من الضوء أو الضوضاء أو الروائح
- الشعور بالتعب المستمر
- انسداد الأنف
- الشعور بالبرد أو التعرق باستمرار
- آلام شديدة في الرقبة
- الشعور بالدوار طوال الوقت
- حكة في فروة الرأس
كيفية علاج الصداع النصفي
هل تبحث عن طرق بسيطة وفعالة في نفس الوقت لعلاج آلام الصداع النصفي أو حتى تخفيف آلامه؟ حاول تجربة الطرق التالية حتى تصل إلى أفضل حل يتناسب مع أعراضك وصحتك العامة.
1- العلاج بالطفو
يعتبر العلاج بالطفو الذي يقدمه لك مركز ديفي Defy من أفضل الطرق العلاجية الشائعة للصداع النصفي، حيث يساعد في علاج التوتر والإرهاق الذهني، كما إنه يخفف من الأرق والنوم المتقطع الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بالصداع النصفي.
كل هذا بفضل التقنيات التي يتم استخدامها خلال جلسات العلاج بالطفو، التي تعتمد على وضع جسمك بالكامل فوق سطح الماء المالح، بحيث تعمل الجاذبية على دعم الجسم دون مجهود، وهذه الوضعية تجعلك تسترخي ولا تشعر بأي ضغط أو توتر.
كما إنه يعمل أيضًا على استعادة التوازن والهدوء في الجسم والعقل بنفس الوقت، لذلك يعتبر من أكثر الأساليب التي تعالج وتخفف من مشكلة الصداع النصفي.
2- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والأطعمة ذات الأوراق الخضراء، كما يجب أن تأخذ كمية كافية من فيتامين ب2، المتواجد في أطعمة مثل البيض ومنتجات الألبان.
بجانب ذلك، لا تهمل الزنجبيل، حيث يعتبر أكثر علاج منزلي شائع لتخفيف أعراض الصداع النصفي، حيث يمكن أن يعالج الغثيان لأنه يساعد في تهدئة المعدة، كما إنه يجعلك في حالة هادئة نفسيًا، مما يخفف التوتر الذي قد يسببه لك الصداع.
3- ممارسة التمارين الرياضية
على الرغم من أن التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن تكون محفزًا للصداع النصفي لبعض الأشخاص، إلا أن هناك أيضًا أبحاث تظهر أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في منع تضخم الآلام.
فالتمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع بالنسبة للبعض، كما إنها تساعد على تقليل التوتر وهو أحد مسببات الصداع النصفي، لذلك كلما مارست التمارين الرياضية أكثر، كلما شعرت بصحة أفضل.
ولا تقلق من الآلام التي ستشعر بها بعد التمارين الرياضية، حيث يمكنك تخفيفها بشكل سريع من خلال العلاج بالتبريد.
4- ممارسة اليوجا
قد تكون اليوجا أيضًا قادرة على المساعدة في منع الصداع النصفي عن طريق تقليل مستويات التوتر لديك وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي يفضل أن تقوم بأخذ جلسات مستمرة من اليوجا، وتجعلها من ضمن روتين حياتك، فهذا الأمر سيجعلك تنعم بحياة صحية هادئة بعيدة عن التوتر.
5- أخذ قسط كاف من النوم
العلاقة بين النوم والصداع النصفي معقدة، حيث يؤدي النوم القليل للغاية أو الكثير للغاية إلى زيادة نوبات الصداع التي لا تنتهي وتكون أشد آلمًا من أي وقت مضى، لذلك يجب أن تراعي ساعات النوم الخاصة بك وتأخذ قسطًا كاف من النوم.
حيث يجب أن تحافظ على أوقات النوم والاستيقاظ كل يوم، وقضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الضوء الطبيعي أثناء النهار، وتجنب استخدام شاشات الموبيل وغيرها فور استيقاظك، فهذا الأمر سيجعلك تشعر بصداع شديد.
6- الأدوية
قد يوصف لك طبيبك المعالج بعض الأدوية التي بدورها تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي أو معالجته تمامًا حسب حالتك، وبشكل عام، تعتبر هذه الأدوية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الغثيان أو القيء المرتبط بالصداع النصفي، وأكثر ما يميزها إنها سريعة المفعول.
كما يمكن أيضًا وصف بعض الأدوية التي تعمل كمسكنات للآلام، وهذا الأمر يتناسب مع هؤلاء الذين يعانون من الصداع النصفي الخفيف، حيث ستلاحظ إنها تجعلهم يشعرون بتحسن سريع وفعال مع أول جرعة.
7- العثور على مكان هادئ
قد تكون إحدى أبسط الطرق لعلاج الصداع النصفي هي العثور على مكان هادئ، ذلك لأن أحد أعراض الصداع النصفي الشائعة هو الحساسية للأضواء الساطعة والأصوات، لذا فإن الذهاب إلى غرفة مظلمة وهادئة قد يكون مفيدًا.
ولا تنس أيضًا زيادة شعورك بالراحة والهدوء من خلال الاستماع إلى موسيقى هادئة لأنها تساعدك في تهدئة أعصابك وتخفيف التوتر، مما يعني تخفيف أعراض الصداع النصفي وقد يؤدي الأمر إلى اختفاء الصداع تمامًا في ذلك الوقت.
في النهاية، إذا كنت ترغب في علاج الصداع النصفي بشكل مضمون، اتصل بنا الآن لحجز جلسات العلاج بالطفو التي ستساعدك في محاربة آلام هذا الصداع بطريقة ممتازة!
