كيفية تخفيف آلام القولون العصبي
القولون العصبي يعتبر من الحالات الشائعة التي يعاني منها آلاف الأشخاص حول العالم ويكون عادة السبب الرئيسي في حدوثه مشاكل مرتبطة بالجهاز الهضمي، لذلك قد تصاب به نتيجة تناول أطعمة معينة أو تعاني من التوتر الشديد، وغيرها من العوامل المؤثرة.
أكثر ما يميز القولون العصبي هي أعراضه المزعجة والمُتعبة التي يشعر بها الشخص، لذلك نحن معك اليوم من أجل تقديم بعض الطرق المتقدمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض والآلام التي تصاحب القولون العصبي دائمًا.
ما هي أسباب الإصابة بالقولون العصبي؟
تعتبر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالقولون العصبي غير واضحة، فقد تحدث بعد إصابة الأمعاء بعدوى بكتيرية أو طفيلية (داء الجيارديات)، وقد تكون هناك أيضًا عوامل محفزة أخرى، بما في ذلك الشعور بالإجهاد أو التوتر المستمر أو حتى تناول بعض الأطعمة.
بشكل عام، تتصل الأمعاء بالدماغ عن طريق الهرمونات والإشارات العصبية التي تنتقل ذهابًا وإيابًا بين الأمعاء والدماغ، وتؤثر هذه الإشارات على وظيفة الأمعاء، لذلك قد تصبح الأعصاب أكثر نشاطًا أثناء الشعور بالإجهاد، بالتالي قد تؤدي إلى زيادة حساسية الأمعاء وتقلصها بشكل أكبر.
يجب أن تعلم أيضًا أن القولون العصبي قد يصيب الأشخاص في أي عمر وغالبًا ما تبدأ أعراضه في سنوات المراهقة أو أوائل مرحلة البلوغ، كما إنها تعتبر من الإصابات الشائعة عند النساء أكثر من الرجال.
ما هي أعراض الإصابة بالقولون العصبي؟
تختلف أعراض القولون العصبي من شخص لآخر، وعادة ما تكون خفيفة عند البعض، وتكون شديدة وخطيرة لدى البعض الأخر، لذلك ستلاحظ أن كل من يعاني من القولون العصبي تظهر عليه الأعراض لمدة 3 أيام على الأقل في الشهر الواحد، وقد يستمر معه الأمر لمدة 3 أشهر إذا لم يتم تخفيف الآلام بطريقة صحيحة.
تتمثل الأعراض الرئيسية للقولون العصبي فيما يلي:
- ألم وتقلصات في البطن
- غازات
- انتفاخ
- حدوث تغير في عملية الإخراج الخاصة بك سواء حدوث إسهال أو إمساك
- القيء
في كثير من الأحيان يمكن أن تصاحب هذه الأعراض فقدان في الشهية، ولكن هذا الأمر لا يحدث بشكل أساسي مع المصابين بالقولون العصبي، ولكنه قابل للحدوث، كما يمكن أيضًا أن تلاحظ بعض الدماء في البراز أو تصاب بالحمى والإسهال الشديد، وهنا يجب أن تذهب للطبيب فورًا.
كيفية تخفيف آلام القولون العصبي
على الرغم من أن آلام القولون العصبي مزعجة للغاية، لكن لحسن الحظ، يمكن تخفيف هذه الأعراض من خلال اتباع عادات معينة ونصائح مهمة في حياتك اليومية، وقد تحدث فارقًا كبيرًا في تخفيف الآلام التي تشعر بها، لعل من أبرزهم ما يلي:
1- العلاج بالطفو
يمكن أن يساعدك العلاج بالطفو الذي يقدمه لك مركز ديفي Defy في تخفيف الأعراض المؤلمة التي تشعر بها بسبب القولون العصبي، حيث يساعدك على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر وذلك بسبب فكرته القائمة على جعلك تطفوا في خزان مياه مملح في بيئة هادئة.
كما إنه يساهم في تخفيف آلام المعدة التي قد تشعر بها بسبب القولون العصبي، بالإضافة إلى ذلك، يحسن من جودة نومك، فعادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من الأرق والنوم المتقطع، وبالتالي سيساعدهم العلاج بالطفو في الحصول على نوم أفضل.
يمكن أيضًا أن يزيد العلاج بالطفو من مستويات المغنيسيوم في الجسم بسبب امتصاص الجلد للملح المستخدم في خزانات المياه أثناء العلاج، فبشكل عام، يعتبر المغنيسيوم ضروري لتحسين صحة الجهاز الهضمي واسترخاء العضلات.
2- تناول الألياف الغذائية
تضيف الألياف الغذائية حجمًا إلى برازك مما يسمح له بالاحتفاظ بكمية كافية من الماء ليصبح طريًا وسهل المرور أثناء خروجه، وقد تتفاقم أعراض القولون العصبي لديك إذا لم تتناول ما يكفي من الألياف أو إذا تناولت الكثير من الألياف.
لذلك يفضل أن تضيف إلى نظامك الغذائي الأطعمة والفواكه والخضروات والغنية بالألياف، ولكن أجعل تناولك لها بكميات معقولة وبالتدريج، حيث يوصى بحصولك على هذه الألياف بمقدار لا يزيد عن 30 جرام يومي.
هذا لتجنب الانتفاخ والمشاكل الأخرى المتعلقة بالغازات، لذلك قم بإدخال هذه الأطعمة بشكل تدريجي وبكميات مناسبة، واهتم بتناول التوت، والتفاح، والكمثرى، والموز، والبرتقال، والبازلاء، والذرة، والبروكلي.
3- الابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات
بعض الأطعمة والمشروبات تزيد من أعراض القولون العصبي وتجعل الآلام أكثر إزعاجًا، لذا حاول تقليل تناولك للأطعمة التالية:
- الأطعمة المسببة للغازات، مثل البصل والفاصوليا المجففة والعدس والقرنبيط
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب) مثل الحليب والآيس كريم وبعض أنواع الزبادي
- السكريات
- المشروبات الكحولية
- المحليات الصناعية في الطعام والشراب
- المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة
- الأطعمة ذات نسبة الدهون المرتفعة
4- تناول بعض الأدوية
لا يوجد دواء واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض القولون العصبي، ولكن قد يقترح طبيبك بعض الأدوية التي قد تساعدك في مواجهة الآلام بشكل جيد، بما في ذلك:
- أدوية مضادة للكولين وهي تلك الأقراص التي تؤخذ قبل الأكل بحوالي نصف ساعة للسيطرة على تقلصات عضلات الأمعاء
- الأدوية الخاصة بعلاج الإسهال
- المضادات الحيوية
- أدوية تخفف من آلام الأمعاء
- مسكنات للآلام
5- الاسترخاء الذهني والنفسي
إذا كنت تعاني من القولون العصبي بسبب شعورك بالتوتر والإجهاد، فهنا سيكون عليك البحث عن وسائل تساعدك في الاسترخاء الذهني والنفسي، التي يعتبر من أبرزها ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل، وكذلك تمارين العضلات التي تساعد على تخفيف توتر العضلات وجعلك تشعر بالراحة المطلوبة في جميع أجزاء جسمك.
كما يوصى أيضًا بممارسة اليوجا التي تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي لأنها تساهم في جعلك أكثر تواصلاً مع حواسك، كما تشير الأبحاث إلى أن اليوجا تساعد في استعادة الإشارات الطبيعية في الجهاز العصبي، مما يجعلك لا تشعر بالتوتر، بل تجعلك أكثر استرخاءً
6- الأعشاب
لقد ثبت أن بعض الأعشاب تخفف من أعراض القولون العصبي المصحوبة بالإسهال، وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:
- البابونج: يأتي من نبات يشبه الأقحوان ويمكن تناوله في الشاي أو على شكل سائل أو كبسولة، وتعتبر الفوائد التي يقدمها لك هي تقليل التشنجات في الأمعاء المسببة للألم
- شاي أوراق التوت: الشاي المصنوع من التوت الأزرق أو التوت الأسود أو التوت الأحمر يحتوي على مركبات معينة تساعد في تقليل الالتهابات التي تحدث في المعدة، مما يؤدي إلى الحد من الإصابة بالإسهال الشديد
الآن، إذا كنت ترغب في تخفيف الآلام التي تشعر بها بسبب القولون العصبي، فاتصل بنا فورًا وسنقدم لك أفضل الخدمات التي ستساعدك في الشعور بالراحة والاسترخاء!
