كيف يكون عندي ارادة للتخسيس؟ 9 نصائح ضرورية
كيف يكون عندي ارادة للتخسيس” هذا السؤال يتم تداوله بكثرة سواء عبر مواقع التواصل الاجتماعي أو من خلال محركات البحث مثل جوجل، مما يجعله من أكثر الأسئلة التي يجب أن تعثر على إجابتها.
نحن معك اليوم من أجل تقديم بعض الطرق والنصائح المفيدة التي يمكن أن تساعدك في تقوية إرادتك في فقدان بعض الوزن الزائد.
كيف يكون عندي ارادة للتخسيس؟
في البداية، يجب أن تعلم بأن الهدف الأساسي والواضح هو بداية طريقك لفقدان الوزن، حيث ينبغي عليك تحديد الوزن الذي ترغب في الوصول إليه، بعد ذلك البحث عن طرق تحفيزية تجعلك تبدأ رحلتك.
قد يكون الأمر في البداية صعب بعض الشيء، لكن مع مرور الوقت والعزيمة والإصرار سيكون ممكنًا، ما عليك سوى اتباع هذه النصائح البسيطة في البداية قبل البدء في تنفيذ خطتك لفقدان الوزن:
- اكتب جميع الأسباب التي تدفعك لخسارة الوزن، وراجعها يوميًا لتحافظ على حماسك والتزامك.
- الدوافع الذاتية (مثل تحسين الصحة أو الثقة بالنفس) أكثر فاعلية من النصائح الخارجية (كوصية الطبيب).
- ضع توقعات واقعية ولا تصدق الادعاءات بفقدان الوزن السريع؛ يُنصح بخسارة 0.5–1 كجم أسبوعيًا على مدى 6 أشهر.
- 3. التزم بخطة واضحة، حيث أظهرت الأبحاث أن كتابة “عقد التزام” أو استخدام تطبيقات التذكير تزيد فرص النجاح، كما يمكنك الاشتراك في نادٍ رياضي أو حصص تدريبية، فهذا أيضًا يعزز الالتزام لديك خاصة إذا دفعت مقدمًا للاشتراك.
- اختر خطة تناسب نمط حياتك وتجنب الحميات القاسية، بل ركز أكثر على تقليل السعرات الحرارية، الامتناع عن الوجبات الخفيفة والأطعمة المُصنعة، زيادة الخضروات والفواكه.
- مارس تمارين تستمتع بها لأن النشاط البدني يحرق السعرات ويحسّن المزاج، لذلك يجب أن تختار دائمًا ما يناسبك أنت سواء كانت تمارين منزلية، جماعية أو تلك التي تكون في الهواء الطلق أو في أماكن مغلقة وهكذا.
- امنح نفسك المرونة، وتسامح، واحتفل بالنجاحات الصغيرة في رحلة فقدان الوزن، ولا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة.
- باستخدام الأدوات والدعم المُناسب، يُمكنك إيجاد التحفيز والحفاظ عليه لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
- ابحث عن قدوة (صديق، قصة نجاح، أو أحد أفراد أسرتك) لتحفيزك على الاستمرار.
طرق فعالة تساعدك على فقدان الوزن
بعد معرفة كيف يكون عندي ارادة للتخسيس، حان الآن معرفة الطرق الفعالة التي سوف تساعدك بالفعل على فقدان الوزن في وقت قياسي بدون فقدان حماسك أو إرادتك نهائيًا، فعلى الرغم من أن التحفيز لإنقاص الوزن أمر بالغ الأهمية لنجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.
إلا إنه لا يكفي لوحده، يجب أن تكون لديك خطة كاملة لإنقاص وزنك بشكل صحيح على أرض الواقع، وفيما يلي سنذكر لك 4 طرق ذكية سوف تحقق لك ذلك:
1- كرايو للتخسيس
يعتبر جهاز كرايو للتخسيس من أحدث وأقوى الطرق العلاجية الفعالة التي يمكنها مساعدتك في فقدان الوزن الزائد لأنه يعتمد الجهاز على تقنية متطورة حاصلة على براءة اختراع تعمل من خلال تسخين الأنسجة إلى 45 درجة تبريدها إلى -8 درجات.
ثم إعادة التسخين مع تطبيق تقنية الضغط، بذلك، يتم تصريف الدهون المفتتة عن طريق الجهاز بشكل طبيعي وآمن، بهذه الطريقة ستجد أنك تتخلص من الدهون بطريقة صحية للغاية.
مركز ديفاي Defy يحرص على تقديم هذا الجهاز للعملاء في جميع الفروع، ستجد أنه يعتبر من الأماكن القليلة التي تمتلكه حيث يعد التقنية الوحيدة في السوق التي تخلصك من الدهون العنيدة وتشد البشرة بدون عمليات جراحية مثل شفط الدهون أو شد الجلد.
كما يضمن لك المركز نتائج فورية بعد استخدام هذا الجهاز، عادة ما يمكنك خسارة 2-5 سم من محيط المنطقة المعالجة في الجلسة الواحدة فقط التي لا تستغرق أكثر من ساعة.
بجانب مساعدة هذا الجهاز في فقدانك للوزن، ستجد أنه يحفز الكولاجين لتحسين نضارة البشرة وتقليل التجاعيد، كما يمنه معالجة مناطق متعددة مثل البطن، الأرداف، الفخذين، والذراعين.
جرب أول جلسة معنا وسوف تشعر بالفرق سريعًا وتمتع بجسم مشدود وبشرة أكثر شبابًا دون أي مجهود أو مخاطر.
2- حافظ على نشاطك دائمًا
هذا يعني عدم الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف طوال اليوم، قف وستحرق المزيد من السعرات الحرارية وستكون أكثر إنتاجية، ابحث عن طاولة مرتفعة لوضع حاسوبك المحمول عليها لتتمكن من الوقوف أثناء العمل.
اصعد الدرج بدلاً من المصعد، اركن سيارتك في الجزء الخلفي من موقف السيارات لكي تتمكن من الحركة والمشي أكثر للوصول إلى وجهتك، هذه التغييرات الحركية البسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا.
أظهرت الأبحاث أن مجرد زيادة عدد خطواتك يوميًا، دون ممارسة أي تمارين إضافية، يُساعد على إنقاص الوزن، هذا لا يُعيق النجاح أو يُفسده، لكن كل خطوة صغيرة تُساعد عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني.
3- تناول الخضراوات الورقية واعتنِ بصحة أمعائك
يمتلك كل شخص منا مجموعة من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، أظهرت الأبحاث أن تنوع بكتيريا الأمعاء يكون أقل لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لذلك يمكنك تحسين تنوع بكتيريا أمعائك بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية مثل الفاكهة والخضراوات الورقية، بالإضافة إلى المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والفاصولياء.
4- ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر تمارين الجسم بالكامل من أفضل أنواع الرياضة التي يمكنك ممارستها لإنقاص وزنك، حيث تتميز بفكرتها في عدم التركيز على منطقة واحدة فقط، بل تحرك عدة مجموعات عضلية في وقت واحد.
مما يزيد من حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة العامة للجسم، وبالتالي تعتبر أكثر فاعلية من تلك التمارين الفردية التي تركز على منطقة معينة.
للحصول على أفضل النتائج الممكنة من تمارين الجسم بالكامل، يجب أن تركز على تمارين القرفصاء (Squats) رفع الأوزان (Deadlifts) والكارديو (Cardio)، بجانب كل هذا لا تنسى أبدأ أن النوم يلعب دورًا هامًا في وصولك إلى هدفك في النهاية.
بذلك تكون قد تعرفت على إجابة سؤالك ” كيف يكون عندي ارادة للتخسيس ” وأيضًا تعلمت بعض الطرق الفعالة لإنقاص الوزن، حان وقت قرارك بالبدء في حجز أول جلسة لك معنا للحصول على فوائد جهاز كرايو للتخسيس! احجز مكانك الآن!
سوف يقوم أطباء وخبراء ذو خبرة وكفاءة عالية بالإشراف على رحلتك في فقدان الوزن بداية من أول جلسة لك، لذلك لا تفكر كثيرًا وقم بالتواصل معنا فورًا!
